テーラーメイド契約ティーチングプロ　古賀公治のゴルフ上達プログラムシリーズ

フィジカルトレーニングで飛距離アップ


競技力の向上で必要なのは　“動きやすい体つくり”です。具体的に言う

とイメージしたフォームで体が動くことが競技力向上につながると言うことです。

そこで「イメージトレーニング編」で詳しいトレーニング方法をご説明しました。

イメージトレーニング編を実践して頂いた方はおわかり頂けると思いますが、初め

はきつかったり、思うようにバランスが取れなかったことと思います。

大切なのは「体幹（胴体）の安定」と「骨盤から動く足」「肩甲骨から動く腕」を

作ること。体幹は腹筋・背筋、手足は柔軟体操（ストレッチなど）となどのトレー

ニングが必要です。


運動やトレーニングとは体へ負荷をかけることですが、その回復過程において運動

前より持久力・筋力などが向上します。

それを“超回復”と呼びます。

そしてこの超回復を繰り返すことで競技力の向上を目指すわけです。

ではトレーニングはすればするほど良いかと言うとそうではありません、回復前に

トレーニングをすると慢性的に疲労が蓄積され体力・気力共に低下します。

これをオーバートレーニング症候群と言ったりもします。

せっかくトレーニングしても、プレイに支障があるようでは意味がありません。


そこで今回は「フィジカルトレーニング編」として

・オフシーズンのトレーニング

・シーズン直前のトレーニング

・シーズン中のトレーニング

に分けて、ゴルフのトレーニング方法をご紹介しています。


スポーツジムに通っておられる方には、どのようなマシンをどの程度の負荷でトレ

ーニングするか、また同様のトレーニングを家庭でするにはどのようにすればいい

かを中心に構成致しました。

フィジカル面をアップしたら、仕上げは体の“使い方”。

つまり、今回のフィジカルトレーニングと、「イメージトレーニング編」を併用す

ることです。


その結果、動きが良くなり、ヘッドスピードアップも上がり、飛距離アップに繋が

ります。

60代、７０代だから今更トレーニングと思う方もおられると思いますが、それは間違いです。

ゴルフは、歩ける限り出来るスポーツです。楽しいゴルフが出来る時間を長くする

意味でも、是非チャレンジしてみてください！